Must have

Вещи, которые пригодятся вам, если вы решили худеть

   Существует ряд вещей, которые понадобятся вам, если вы намерены снизить массу тела. Разделим их на две категории:

1. Кухонное оснащение:

• Блендер (взбивает в пюре, измельчает);
• Сковорода и кастрюля с керамическим  или тефлоновым  покрытием;
• Настольные электронные весы.

     2.  Мониторинг:

• Сантиметровая лента;
• Напольные весы;
• Шагомер.

   Подробно о каждом.

   Блендер. Это невероятно полезный прибор на кухне. Крем супы, приготовленные без жаренных овощей, имеют низкую калорийность, консистенция "крем" помогает снизить калорийность блюда и дарит сытость на большой промежуток времени. Об этом подробней в статье "Как снизить калорийность блюда?".

   Сковорода с керамическим покрытием. Такое покрытие позволяет готовить практически или вообще без масла. Даже блины и оладьи реально приготовить без масла, не добавляя его даже в тесто. Выбирайте сковородки и кастрюли с толстым дном.

   Настольные весы. Привычка формируется за 30 дней, так утверждают ученые . Постарайтесь хотя бы первый месяц не лениться и взвешивать абсолютно все, что попадает к вам в рот. Это необходимо для вычисления калорийности блюд.

   Сантиметровая лента. Раз в неделю или раз в месяц производите замеры обхватов бедер, талии, груди, рук.

   Напольные весы. Также, как и сантиметровая лента, они помогут производить мониторинг изменений. Желательно становиться на весы дважды в день. Утром, натощак, в нижнем белье. Вечером в той же одежде, что и утром.

   Шагомер. Если у вас нет возможности посещать спорт клуб, то это замечательная альтернатива (стоимость от 20$). Худеющему человеку желательно проходить 10 тысяч шагов в день. Физическая нагрузка помогает ускорить обмен веществ, а также сжечь калории.